9 种必需氨基酸是什么？它们的作用是什么？
经常出现的问题是必需氨基酸是什么以及它们的用途是什么。 小编这就为您带来答案！ 氨基酸通常被称为身体的蛋白质组成部分，因为氨基酸是由氮、碳、氢和氧自然形成的化合物。
人体利用氨基酸来制造蛋白质，帮助分解食物、生长、修复身体组织、增强肌肉和促进许多其他重要的身体功能。 身体需要大约 20 种不同的氨基酸才能正常运作。 在对您的健康重要的 20 种氨基酸中，只有 XNUMX 种被认为是“必需的”。
当然，您已经食用它们很多年了，但是，大多数人只关注或知道其中的 3 个，即 BCAA（支链氨基酸）。 BCAA 由亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸组成，但是，如果您想更好地了解必需氨基酸，则必须关注除 BCAA 之外还由组氨酸组成的 9 种 EAA（必需氨基酸） 、赖氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸和色氨酸。
氨基酸是肌肉组织以及其他组织和器官的基础。
必需氨基酸是人体无法从其他有机化合物（碳水化合物）制造的氨基酸，必须通过饮食摄入。 人类在体内产生一定量的蛋白质，但如果没有通过日常食物摄入进入体内，则无法产生这些蛋白质，因此得出的结论是，这些物质必须包含在人类饮食中，以保证其正确的整体生物学功能。
为什么 EAA 氨基酸被认为是必需氨基酸？
EAA 被认为是“必需的”，因为我们的身体无法自行产生它们。 因此，我们必须通过日常营养或优质补充剂来获取它们。
如果您想通过营养计划添加一些额外的 EAA，您应该关注完整的蛋白质来源，例如肉、蛋、海鲜、家禽和乳制品。 如果您是素食主义者或素食主义者并且选择不食用这些特定食物，您可以通过食用奇亚籽、大豆和藜麦等食物来找到含有所有九种必需氨基酸的完整植物蛋白。
另一方面，如果您想通过补充剂添加这些必需氨基酸，您应该关注富含 BCAA 或 EAA，作为主要成分。
氨基酸有助于对抗压力、增加肌肉质量并帮助我们减肥。
9 种必需氨基酸的列表。
每种必需氨基酸都以特定的方式帮助身体。 以下是 9 种必需氨基酸及其用途的列表：
- 苯丙氨酸
它是神经递质酪氨酸、多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的前体。 帮助蛋白质、酶和其他氨基酸的产生。 - Valina
三种支链氨基酸之一。 有助于刺激肌肉生长、再生和能量产生。 - 苏氨酸
它是胶原蛋白和弹性蛋白等结构蛋白的一部分，这些结构蛋白是皮肤和结缔组织的重要组成部分。 有助于脂肪代谢和免疫功能。 - 色氨酸
它通常与困倦有关，但对于维持适当的氮平衡并帮助调节食欲、睡眠和情绪是必要的。 - 蛋氨酸
它对于维持健康起着至关重要的作用。 它有助于新陈代谢、排毒、组织生长并帮助吸收硒。 - 亮氨酸
支链氨基酸对于蛋白质合成和肌肉修复至关重要。 它有助于调节血糖水平，促进伤口愈合，并产生生长激素。 - 异亮氨酸
这种支链氨基酸对于新陈代谢和肌肉组织、正常的免疫功能、血红蛋白的产生和能量调节很重要。 - 赖氨酸
它在蛋白质合成、激素、酶和能量产生、免疫功能以及胶原蛋白和弹性蛋白产生中发挥着重要作用。 - 组氨酸
它产生组胺，对免疫反应、消化、性功能和睡眠-觉醒周期至关重要。 维持神经细胞周围的保护屏障。
一般来说，EAA 有助于增加瘦肌肉质量、燃烧脂肪、防止肌肉分解、增加耐力、提高恢复质量并减少肌肉酸痛。 EAA 还可以改善激素和神经递质的功能。 它们构建重要的身体蛋白质，用于形成组织、器官和肌肉。 它们还在优化肝功能和大脑神经递质方面发挥着至关重要的作用。
此外，必需氨基酸对于对抗导致许多退行性疾病（如癌症、糖尿病或类风湿性关节炎）的压力和自由基是必需的。
需要澄清的是，市场上没有任何一种补充剂适合我们。
最重要的是要记住，并非市场上所有的补充剂都适合您。
在开始任何类型的治疗之前咨询专业人士非常重要，特别是当涉及到像您的身体这样敏感的东西时。 专家将帮助您确定该产品是否适合您的需求以及您应该服用的剂量。
还应该提到的是，成分的高品质对于它们的正常工作至关重要。
在结论
如果您想保持身体健康强壮，您必须考虑必需氨基酸以及如何将它们纳入您的饮食中。 请记住，并非所有补充剂都对我们有好处，如果您想服用它们，您需要咨询营养师或医生。
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